對于正在長(cháng)身體的孩子而言，要補充大量的營(yíng)養物質(zhì)，才能滿(mǎn)足他的正常發(fā)育需求。有的家長(cháng)為了讓孩子發(fā)育得更好，會(huì )讓孩子吃一些營(yíng)養品，其實(shí)這樣并不好。在生活中，許多食物對孩子的發(fā)育都有促進(jìn)作用，以下7種食物，家長(cháng)平時(shí)可以讓孩子多吃一些，好處更多。

1、豆腐

在孩子的發(fā)育過(guò)程中，需要大量的鈣的參與，才能保證骨骼的健康發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)，孩子從吃輔食開(kāi)始，就可以補鈣了，而青春期的孩子，對于鈣的需求量更大。

在所有的食物中，豆腐是比較好的給孩子補充大量鈣質(zhì)的來(lái)源。一是因為豆腐容易消化和吸收，被人體消化后的吸收率高達95%左右，兩小塊豆腐就能滿(mǎn)足孩子一天需要補充的鈣量；二是因為豆制品是孩子長(cháng)高必不可少的食物，含有的卵磷脂還能促進(jìn)腦部發(fā)育，豆腐則是所有豆制品中營(yíng)養更為突出的食物；三是因為豆腐的購買(mǎi)和烹飪都比較方便。

2、魚(yú)類(lèi)

除了鈣以外，蛋白質(zhì)也是孩子成長(cháng)發(fā)育所需要的營(yíng)養物質(zhì)。很多肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和海鮮中都含有蛋白質(zhì)，但是，與其他肉類(lèi)相比，魚(yú)類(lèi)富含更豐富的蛋白質(zhì)和微量元素。我們在給孩子做魚(yú)的時(shí)候，最好將魚(yú)刺清理干凈，避免孩子被魚(yú)刺卡住，造成危險。

3、雞蛋

雞蛋中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)，不過(guò)，雞蛋蛋黃的膽固醇比較高，建議家長(cháng)控制孩子吃雞蛋的數量，盡量每天不要超過(guò)兩個(gè)。

4、核桃

核桃對孩子的生長(cháng)發(fā)育幫助很大。第一，核桃中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，對于調節胃口有一定的幫助；第二，核桃中含有不飽和脂肪酸，對孩子的大腦發(fā)育很有好處，可以提高孩子的記憶力；第三，核桃中含有鈣，可以促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育；第四，經(jīng)常吃核桃，還能夠調節孩子的免疫力和抵抗力。

核桃雖然好，但不能多吃，家長(cháng)每天讓孩子吃2-4個(gè)就可以了。

5、牛奶

牛奶中含有鈣，不僅能幫助孩子提高免疫力，對孩子的骨骼發(fā)育也有幫助。如果孩子不喜歡喝牛奶，我們也可以給孩子適當地喝一些酸奶。

6、南瓜

南瓜的營(yíng)養價(jià)值比較全面、豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。南瓜中的維生素和果膠成分，可以消除體內的一些毒素，還可以保護胃粘膜；南瓜中的纖維素有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；南瓜還含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素，進(jìn)入體內后大部分轉化為維生素A，對眼睛有重要的保護作用喲。

7、香蕉

香蕉的營(yíng)養豐富，幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，尤其是膳食纖維、碳水化合物、鈣、鐵、鉀、鎂的含量更為豐富。香蕉的口感也非常好，也容易消化，非常適合給孩子吃。但是，香蕉的熱量非常高，注意每天不要吃太多哦。

8、酷我營(yíng)養多

酷我營(yíng)養多是一款兒童成長(cháng)型乳飲，含有8種營(yíng)養物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D、煙酸、?；撬?。而且，每200ml/瓶的酷我營(yíng)養多里的維生素D，達到了中國營(yíng)養學(xué)會(huì )發(fā)布的《營(yíng)養素日推薦攝入量標準》的80%，可以很好地促進(jìn)鈣的吸收。

雖然這些食物對孩子的成長(cháng)都有好處，但不能讓孩子無(wú)限制地吃，家長(cháng)應該制定一個(gè)合理的膳食計劃，更好地幫助孩子健康成長(cháng)。除了飲食以外，家長(cháng)還應該讓孩子進(jìn)行一些鍛煉來(lái)促進(jìn)骨骼的發(fā)育，同時(shí)應該讓孩子保持充足的睡眠，保持良好的生活習慣哦。