孩子正在長(cháng)身體，對于營(yíng)養的需求是非常高的，而補充營(yíng)養最主要的方法就是通過(guò)日常飲食來(lái)攝入。

早餐是三餐中最重要的一餐，但是，有些家長(cháng)給孩子做早餐，總是隨便對付對付。比如：早餐吃豆漿、油條，或者白粥、饅頭……這樣不僅會(huì )讓孩子的營(yíng)養跟不上，還有可能影響他的學(xué)習成績(jì)。孩子早餐吃得好，一天才能更有活力。

那么，孩子的早餐應該怎么吃呢？有三個(gè)需要注意的點(diǎn)，家長(cháng)一定要記牢了。

1、注意營(yíng)養均衡

孩子的早餐補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣是非常重要的。補充蛋白質(zhì)方面，建議家長(cháng)可以讓孩子吃雞蛋、豆制品或者一點(diǎn)點(diǎn)肉類(lèi)；補鈣方面的話(huà)，家長(cháng)最好不要到醫院給孩子開(kāi)補鈣的藥吃，平時(shí)早餐給孩子喝牛奶、豆漿，都是補鈣的不錯選擇。

2、注意保持熱量

孩子在學(xué)校要學(xué)習，既要用腦，又要運動(dòng)，消耗量非常大，所以，早餐吃得好，孩子一上午才能有足夠的能量來(lái)消耗。

所以，早上可以給孩子吃一些比較暖的食物，也可以適當地多吃一點(diǎn)。這樣不僅能保持孩子的熱量消耗量，也能讓孩子抵抗饑餓，不然，孩子在學(xué)校上課時(shí)就很容易注意力不集中哦。

3、注意花樣要多

很多大人對待食物，都會(huì )有一個(gè)喜歡的階段和厭煩期。孩子也是一樣，長(cháng)期吃某一種食物，也是有可能吃膩的。所以，家長(cháng)可以每天換著(zhù)樣式給孩子做早餐，不同的菜或者不同的烹飪方式都是可以的，早餐豐富多樣，孩子才會(huì )更喜歡吃呀。

除了上面這三個(gè)需要注意的方面，家長(cháng)在給孩子做早餐時(shí)，還應該做好“三個(gè)結合”。

1、粗細結合

孩子喜歡吃精細的食物，但多吃粗糧對身體好，很多家長(cháng)就不知道怎么辦了。其實(shí)，有一個(gè)辦法，那就是粗細結合。比如，家長(cháng)可以在面條里面加一些蕎麥面、玉米面，或者做紫米燒麥、黑米糊等等，這樣孩子把細粗糧都吃了，還不會(huì )挑。

2、軟硬結合

吃飯最好是軟硬結合，這樣也利于胃的吸收和消化。比如，在吃面包的時(shí)候，可以配一瓶酷我營(yíng)養多，再吃一點(diǎn)水果，這樣效果就出來(lái)了。既能讓孩子保持熱量，也能給孩子補充鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養以及水分。

3、葷素結合

有些家長(cháng)認為孩子早餐沒(méi)必要吃肉，這是不對的。實(shí)際上，早餐達到葷素結合，這樣孩子補充營(yíng)養的效果會(huì )更好。

以上這些方法，家長(cháng)們掌握了嗎？