快到暑假，家長(cháng)們想帶孩子出去旅游放松，又擔心疫情反復。因此只能把孩子關(guān)在家中。在防疫常態(tài)化的當下，家長(cháng)格外關(guān)注孩子的健康問(wèn)題，但我們的孩子畢竟不是生活在真空里，因此，提升免疫力就顯得更為重要了。

我們應該如何提升孩子的免疫力？免疫力是不是越高越好？帶著(zhù)這些問(wèn)題，今天我們就一起來(lái)了解關(guān)于免疫力的那些事吧。

首先我們要了解一下什么是免疫力。

免疫力就是指機體抵抗外來(lái)各種因素侵襲，維護內環(huán)境穩定性的能力。我們的身體就是依靠這種能力來(lái)識別和消滅入侵的病毒，細菌等異物，并把衰老、損傷、死亡的自身細胞處理掉，這樣就能維持身體的健康。

所以，免疫力高的人在預防疾病上往往事半功倍。不過(guò)，過(guò)猶不及，免疫力如果太高，也容易出現過(guò)激反應，所以并不是越高越好。這是我們在為孩子提升免疫力的同時(shí)必須記住的一個(gè)重要原則。

下面，我們來(lái)看看應該如何提升孩子的免疫力。

最有效的方法是接種疫苗。這個(gè)相信大部分家長(cháng)都會(huì )按照孩子成長(cháng)階段的完成了。

在此之外，我們就可以從生活細節入手了。

第一是飲食。營(yíng)養均衡的飲食是我們需要貫穿一生，對于孩子而言，要根據他的年齡階段來(lái)進(jìn)行飲食的調整，以保證攝入身體所需的全部營(yíng)養素，增強免疫力。

比如，如果有條件的話(huà)，寶寶出生之后最好是采用母乳喂養，母乳中是含有很多免疫物質(zhì)的。對于大孩子來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多吃一些菌類(lèi)，蔬菜和豆類(lèi)食品，對于提升免疫力都是有好處的。

專(zhuān)家認為，維生素A、維生素D、鋅、鐵等營(yíng)養素對于提升孩子的免疫力非常重要，其中，維生素A很全能，維生素D則是免疫力的“調節劑”，所以，一定要注意補充。

酷我營(yíng)養多兒童成長(cháng)型乳飲就針對孩子的健康需求，添加了維生素A、維生素D、鋅、鐵等八種營(yíng)養素，酸酸甜甜的口感，孩子愛(ài)喝，也可以做為日常的一種營(yíng)養補充哦。

第二是睡眠。良好充足的睡眠不僅可以讓身體好好休息，還能提升免疫力，這是因為我們的身體會(huì )在深度睡眠的時(shí)候進(jìn)行自我修復。一般來(lái)說(shuō)，3個(gè)月以?xún)鹊暮⒆用刻熘辽僖?3個(gè)小時(shí)，4個(gè)月到1歲的孩子最好是睡夠12個(gè)小時(shí)，3到5歲的孩子至少應該每天睡10個(gè)小時(shí)。當然，這不是一個(gè)硬性的規定，家長(cháng)們可以根據孩子的身體和精神狀態(tài)來(lái)觀(guān)察孩子的睡眠是否充足。

第三是生活環(huán)境。家長(cháng)們總是希望孩子生活在一個(gè)潔凈的環(huán)境中，尤其是疫情之后，一天恨不得要消毒好幾次，殊不知過(guò)度消毒也會(huì )破壞孩子的免疫力。要知道，孩子適當接觸細菌和微生物，免疫系統才能得到訓練，否則會(huì )降低我們免疫系統的戰斗力。所以，家長(cháng)們按照要求做好衛生和防護即可，不要為了消毒反而導致孩子的免疫力降低，得不償失。

第四是運動(dòng)。適當的運動(dòng)可以促進(jìn)孩子的骨骼、心肺健康，也能提升孩子的身體素質(zhì)，增強免疫力。專(zhuān)家建議，學(xué)齡前兒童，每天的運動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí)，其中，中等強度及以上的運動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。跑步、打球等等都是不錯的運動(dòng)選擇。

以上這些提升孩子免疫力的方法，你都get了嗎？